Författar Arkiv

GöteborgDirekt är en lokaltidning

Din lokala Tidning GöteborgDirekt

Din lokala Tidning GöteborgDirekt.se med nyheter från hela Göteborg. Du följer GöteborgDirekt enkelt i mobilen, eller i din dator. Ladda ner deras app GöteborgDirekt i Appstore eller Googleplay.

Nyheterna kommer från DirektPress lokala editioner runt om i Göteborg. GöteborgDirekts tidningar ligger också ett knapptryck från GöteborgDirekt.

Din lokala Tidning GöteborgDirekt

din lokala tidning GöteborgDirekt

Du hittar i menyn högst upp på sidan om du läser på datorn, i rullgardinen om du läser i mobilen. I dagsläget har DirektPress fem titlar kopplade till GöteborgDirekt, från Angered i nordost till Särö i sydväst.

GöteborgDirekt fokuserar på lokala nyheter. Och Göteborg så klart, och inte minst människorna som bor här!

GöteborgDirekt ger sina läsare koll på vad som händer i deras kvarter, berättar om

nya trender och skapar en mötesplats där invånare, beslutsfattare och debattörer kan mötas.

GöteborgDirekt är en stark, tongivande röst som är med och driver utvecklingen i våra områden framåt.

Förlagan heter i dag Mitti, tidigare StockholmDirekt, som smygstartade i slutet av 2014 med ambitionen att bli störst på lokala nyheter i Stockholm.

GöteborgDirekt bär på samma tanke, fast i Göteborg då såklart!

GöteborgDirekt är en del av DirektPress-koncernen som varje helg delar ut lokaltidningar till hushållen i respektive område.

Över en miljon nyhetstidningar

Tidningarna har ett starkt fokus på lokal-journalistik. DirektPress första tidning Östermalmsnytt startade redan 1968. I dagsläget ger DirektPress ut 40 lokala nyhetstidningar med en samlad upplaga på över 1,2 miljoner exemplar.

Tidningarna distribueras kostnadsfritt till hushållen i sina respektive utgivningsområden, samt via tidningsställ på strategiska platser.

Tipsa GöteborgDirekt som är din lokala tidning

Har du ett nyhetstips?

En spännande person eller en händelse du vill tipsa om?

Mejla oss här nedan och glöm inte att skriva ditt telefonnummer eller en mejl-adress där de kan nå dig.

Du har alltid rätt att vara anonym när du kontaktar en redaktion men inte sällan behöver deras reportrar ställa fler frågor. Då är det bra om de kan nå er!

Fynda ny eller begagnad gymutrustning på auktion i Göteborg

Hur ofta ska man träna styrketräning om är äldre?

Köp Motionsredskap med garanti hos GymPartner

Boka tid på ÅNÄSKLINIKEN-040Massage

Cardiokurs i Kettlebells-Girya Level 4

TNT-kurs i Kettlebells-Girya Level 5

IronMan-kurs-Kettlebells-Girya Level 6

Läs föregående artikel

Ånäskliniken-040Massage i Bagaregården

Läs mer4 Kommentarer

TRÄNA MUSKLERNA – RENA HÄLSOKUREN

Träna musklerna är rena hälsokuren enligt ny forskning och det räcker med 2 x 30 minuter i veckan. Träning är verkligen rena hälsokuren enligt en ny studie från Japan som visar hur muskelstyrka kan minska risken för en rad sjukdomar med 20%. Det motverkar inflammationer i kroppen, stärker skelett och leder och ökar ämnesomsättningen.

TRÄNA MUSKLERNA – RENA HÄLSOKUREN

ÅNÄSKLINIKEN-040Massage 1TRÄNA MUSKLERNA - RENA HÄLSOKUREN

Dessutom förbättrar träning insulinkänsligheten och blodsockernivån, sänker blodtrycket och minskar risken för blodproppar. Alla dessa hälsofördelar är om möjligt ännu viktigare för en person som inte redan är kärnfrisk.

– Forskning visar att fysisk aktivitet kan bota depression, ångest och många fler sjukdomar men har ändå försvunnit lite ur vården. Men nu börjar det bli allt vanligare igen, säger psykiatrikern Jill Taube som skrivit boken ”Själ och kropp – rörelse för psykiskt välbefinnande”.

Motion genom att träna musklerna är gratis medicin, utan några negativa biverkningar och med långsiktiga fördelar

– Det gör oss mindre känsliga för smärta. Träningen sätter fart på smärtstillande endorfiner och gladhormoner, säger Jill Taube, som också är projektledare för fysisk aktivitet på recept på Stockholms landsting.

Träning ger effekt nästan omedelbart, speciellt för nedstämdhet. Byt ut ett par promenader mot kort, intensiv träning med tyngre belastning. Ny forskning visar att det är bättre för hälsan – särskilt för kvinnor! Vill du ha ökad fettförbränning, bromsat åldrande, bättre hormonbalans, minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar – och samtidigt behöva träna mindre?

Alltmer forskning pekar på att vi har allt att vinna på att varva promenader med kortare och intensivare träning, så kallad högintensiv träning, HIT. Muskelmassan avtar när vi blir äldre, något som kan få konsekvenser om vi inte gör något åt det.

Motionsredskap hos Ånäskliniken

– Ju starkare vi är, desto lättare blir allting i vårt vardagsliv, säger Jessica Norrbom, forskare i fysiologi på Karolinska Institutet. Självklart är det viktigt med kondition också, men musklerna har även metabol funktion och förbränner energi. Musklerna hjälper till att reglera blodsockret och förbränner energi även i vila.

– Det är bara svårt att behålla dem, man måste underhålla muskler. Använder man dem inte så minskar de i storlek, säger forskarna.

Den nya studien från Japan som publicerats i den vetenskapliga tidskriften British Journal of Sports medicine visar hur muskelstyrka kan minska risken för en rad sjukdomar med 20 procent.

Träna musklerna ger minskad cancerrisk

Studiens analys av 16 andra studier, visar de tydligt att det räcker med 30 till 60 minuters styrketräning i veckan för att minska risken för bland annat cancer och hjärt-kärlsjukdom med mellan 10-20 procent. Det kan vara att bära matkassar hem från affären, trädgårdsarbete eller lyfta vikter på ÅNÄSKLINIKEN i Bagaregården.

Jag tycker att man ska fokusera mer på de mer akuta effekterna, säger Martin Maximus Fysioterapeut på Ånäskliniken i Göteborg. Rent generellt så både sover man bättre och mår bättre.

– Starkare och mer muskler minskar också risken för fallolyckor och om jag måste välja så är muskler viktigare för äldre än konditionen, säger Martin Maximus. Om man tex. är nära att ramla omkull är det typ II-fibrerna som reagerar och hindrar oss från att falla. De är också viktiga för att bevara muskelmassa när man blir äldre.

– Hård träning sätter dessutom fart på dopaminet, en signalsubstans som ökar välbefinnandet. Varierar man promenader med styrketräning är det dessutom lättare att hålla fast vid sin träningsrutin Och de påverkar faktiskt även humöret.

Ps! Har man en hjärtsjukdom eller annan allvarlig sjukdom ska man inte träna utan att diskutera med sin läkare först. Självklart kan man träna intensivt om man har varit sjuk, men då måste man bygga upp träningen successivt.

Ta chansen att börja träna musklerna och så får du fler friska år i livet.

Ånäskliniken-040Massage i Bagaregården

Ånäskliniken-040Massage i Bagaregården nära Ånäsfältet, öppnar till hösten 2022 men redan nu är det stor trafik på hemsidan och därför rekommenderar vi att du läser följande artiklar på webbsidan:

Vitaminboosta dig i vintermörkret

Magfettet sitter som klistrat?

Crossfit på gott och ont?

Bli din egen Styrkecoach

Ånäsklinikens kostrådgivning

Kondition och Fettförbränning

Det är inte bara att “tro sig bli frisk” genom att äta vitamintillskott

Bokadirekt nya ägare till Alpacha

Läs nästa artikel

Gym Inne och Ute – Våra verksamheter i Göteborg

Läs mer2 Kommentarer

Lågkolhydrat kost för tävling

Lågkolhydrat kost för tävling eller en annan anledning att minska i fettprocent. Intermittent eller cykliskt intag av kolhydrater. Att tävla och träna med lågkolhydrat kost. (Bodybuilding med dess olika klasser men alla med målet mer muskler och mindre fett) Become a Biggest Winner 

Lågkolhydrat kost för tävling

Lågkolhydrat kost för viktminskning

För de som kan leva utan att över äta kolhydrater verkar de flesta hitta sin variant av hur mycket kolhydrater de behöver. Allt från icke motionerande till elit.

DVS. De som får hjälp av expertis inom metabolismens icke beräknade utveckling av hur vi får i oss mat nu jämfört med kanske senaste tusen åren.

Lchf med inga eller nästa inga kolhydrater är inte bra i längden oftast omöjligt om man aktiv, jämför 30-50.000 steg per dag var normalfallet idag 1000-3000. vaknar äter går 5 meter till bilen 20 meter till kontoret, sitter i princip hela dagen plus att vi äter kanske 3 gånger till innan vi går 20-30 meter till o äter 2 gånger till innan vi skall sova…

Troligen så är du, läsaren alltså ingen latmask så 10.000 steg är nog ditt minimum plus 60-90 min medel till hård och intensiv aktivitet.

  • I detta läge är gymmet oantastligt bäst. Men tyvärr saknar 95% av befolkningen utbildning i vad man skall göra, hur man skall göra och under hur lång tid per dag. Dock är det stor skillnad på individnivå och aktivitets nivå, vi vill behålla/öka muskelmassan samt förlora en del fett samtidigt.
  • Lite klumpigt uttryckt kan man säga att Lchf/Atkins för den stora massan människor brukar bli att vatten o muskler minskar för mycket så man glädjer sig åt fel sak.

Det beror på okunskap vilket vi nu skall reda ut

Det beror på okunskap vilket vi nu skall reda ut

Hemligheten är att inte ligga i ketos hela tiden samtidigt som man äter på tok för lite fett o protein. Det löser man genom att räknas ut sin kaloriförbrukning. Vilket hur man än gör är teoretisk men det går at minimera felmarginalerna.

Då kan man med lite jävlar anamma komma i tävlingsform relativt enkelt. för oss muskelfresk är kolhydrater viktigt för att få upp insulinet ibland så proteinet hamnar musklerna utan att fettet lagars på kroppen.

Hur fungerar intermittent låg kolhydrat?

Med tillräckligt lite kolhydrater, tvingas kroppen att använda fett som energikälla men med för lite fett så orkar vi inte träna. Alltså måste vi äta fett, för lite fett och kroppen börjar förbruka musklerna istället. Stickor att kontrollera att man är i ketos är ett bra hjälpmedel.

Tuffaste dagarna första tiden är sönd-månd-tisd-onsd-torsd. Börja dieten en söndag!

Hur gör man?

Först räknar du ut vad du skulle vägt utan fett, nåja.. inte helt utan men på ett ungefär. Säg att vågen visar 70 kg och du har 20% fett.

Vi säger kan ta ett exempel som heter Jennie, 70kg minus 20% blir ca 56kg. Om vi multiplicerar det med 2 får vi 112.

Då skall Jennie äta minst , 112 gram protein varje dag. Det multiplicerar vi med 4 så får vi 448 kcal.

Resten av kcal skall vara fett!
1400kcal minus proteinkalorier är då 1400kcal minus 448kcal = 952kcal.

OBS!! Från fett!! kcal vilket är 90-95gr fett.

Hur mycket kcal förbrukar vi? En aktiv man minst 4 dagar på gymmet plus 1-2 timmar cardio tränande man ca: 30-35 gånger kroppsvikten enligt vågen.

För kvinnor tar vi bort 1/3 vilket blir 20-25 gånger kroppsvikten på vågen.

Lågkolhydrat kost för kraftig viktminskning

I Jennies fall 70kg x 25 = 2100kcal och vi börjar med att äta 500 kcal mindre än förbrukningen, det blir i detta fall 1600kcal minus proteinkalorier är då 1600kcal minus 224kcal = 1376kcal. OBS!!

Från fett!! 1376kcal vilket är 130-140gr fett.

Noll kolhydrater! (jag vet det är svårt men det går bättre efter 2-3 veckor.

Ok nu till lösningen: Varför skall detta fungera?

Jo, glykogen dvs kolhydrater är energin till träning, men det finns inga. Fett är svårt för kroppen att använd till träning men allt tid utanför träningen använder kroppen fett. Låg/medelpuls. Upp snabb powerwalk max.

Sedan byter kroppen till glykogen. Annars bryter den ner muskelmassan eller tar av proteinet du ätit.

Så vad gör vi nu?

Nu får du äta!

Fredag em börjar du äta kolhydrater, det finns de som kan äta obegränsat under 18-20 timmar men jag vågar inte chansa på det rådet.

Så 10-12 x den fettfria kroppsvikten för en man. 7-10 för kvinnor blir för Jennie 380. alltså 4-500gr kolhydrater fredag 18.00-lördag 24.00

Du har bara en chans så slarva inte, sen om du börjar 15 och slutar äta 21 är inte så noga.
En sak är noga, träna alltid på fredagar och efter passet 30-40 gr protein och 60-80 gr kolisar.

De kolisarna räknar du av från de kolisar du skall äta sen.

Planera noga eftersom du då kan äta exakt vad som helst. Under dina ”ätar dygn”, så minskar du fettintaget till max 50gr. På fredag och lördagen.

Fredagsträning blir kanske seg o jobbig men viktigaste! Så därför skall du äta två frukter vad som helst 1 timma före passet och de kolisarna räknas inte. De är för dra igång systemet o ge dig lite mer kraft.

Nu skall vi räkna ut om o när du skall minska antal kcal per dygn…Om inte det fungerar minskar man fettet INGET ANNAT!! Alltså du skall om du sköter dig minska något i vikt varje vecka.

Annars tar du bort 50 gram fett per dag.

Kroppen är tom och börjar förbruka dem direkt så efter ett pass är du i kesos igen. MINSKA ALDRIG PROTEINET! Råkar du höja proteinet lite så gör det inget.

En vältränad idrottare som ofta tränar med energi har ändå en hög fettförbränning och är bättre på att jobba med låga glykogenförråd. Det har kommit ett flertal studier senaste åren som visar på att kroppen blir bättre på att använda fett som bränsle när man tränar utan energi eller följer en lågkolhydratkost.

Lågkolhydrat kost för tävling eller kraftig viktminskning på ÅNÄSKLINIKEN-040Massage

Massageterapeuten MaXimus

En hel klinik bara för en kund åt gången. Jag, MaXimus har ägnat hela mitt yrkesverksamma liv åt utbildningar och mina arbeten som massageterapeut, sjukgymnast, personlig tränare och som rehabiliteringsspecialist. Lågkolhydrat kost för tävling eller kraftig viktminskning på ÅNÄSKLINIKEN-040Massage med mig MaXimus.

Tyvärr så har jag ägnat nästan lika lång tid på att göra affärer med stor ekonomisk framgång som resulterade i en Stroke i Mars – 2014. Idag är jag glad att jag lever och att jag fick chansen att stanna upp och inse vad som ger mig mest glädje och självförverkligande. Jag har en unik kompetens. Jag följer inga trender, jag samlar på kunskap.

Det enda som intresserar mig är vilken träning som ger snabbast resultat.

040massage i Malmö – Dipl. Massageterapeut – Cert. Massör – Rysk Spikmatta – Centralt i Malmö – Triangeln – Davidshall

Läs om Ånäskliniken-040Massage träningsfilosofi mm.

Benmaskiner hos GymAuktioner 

Frakter av Gym hos Gymfraktarna 

Finansiering av Gym hos GymPartner Finance

Service av Motionsredskap hos GymSupporten

Skyltreklam 

Personlig träning 

Läs nästa artikel

Gym Inne och Ute – Våra verksamheter i Göteborg

TRÄNA MUSKLERNA – RENA HÄLSOKUREN

Läs mer1 Kommentar

GYMUTRUSTNING PÅ GYMAUKTION

FÖRSTKLASSIG GYMUTRUSTNING PÅ GYMAUKTIONER.SE

FÖRSTKLASSIG GYMUTRUSTNING PÅ GYMAUKTIONER.SE. Alla som någon gång deltagit vid en auktion vet hur nervigt det kan vara, men framförallt hur härligt det känns att ropa in ett riktigt fynd, vare sig det gäller en antikvitet eller ett unikt samlarobjekt. Men visste du att det även går att fynda träningsredskap och begagnade gym på auktion? Träningsutrustning från världsledande varumärken.

FÖRSTKLASSIG GYMUTRUSTNING PÅ GYMAUKTIONER.SE

Gymauktion Gymutrustning eller Kompletta Gym2

Med GymAuktioner Sverige kan träningsutrustning och kompletta gym från världsledande varumärken bli dina till ett riktigt fyndpris.

Allt du behöver göra är att buda på någon av dina favoritmaskiner!

FÖRSTKLASSIG GYMUTRUSTNING PÅ GYMAUKTION

Avslut: 2022-07-11.  kl. 18.00

Utlämning: 2022-07-17 och 2022-07-19 Mellan 9.00-15.00

Nämndemansgatan 17 i Mölndal.

Auktionen innehåller:

Begagnad gymutrustning och träningsredskap i hög gymkvalitet från världsledande tillverkare såsom Technogym, Precor, Ziva & Eleiko. Många oanvända träningsprodukter i obrutna förpackningar.

Populäraste FÖRSTKLASSIGA GYMUTRUSTNING på GymAuktioner just nu:

Bodypump-set

Sveriges Populäraste Spinningcykel Supreme Body Bike

Crosstrainer Indoor Walking2

Concept Rodd modell DPM5 Svart

Löpband LCX 425T CYBEX

Crosstrainer 95T Black LifeFitness

Hantlar Vinyl 2x5kg

Så vad väntar du på?

Martin ”MaXimus” Börjesson, som har Personlig Träning På Ånäskliniken, har tagit lärdom av ovan visdomsord – vilket genomsyrar hela verksamheten.

Han har varit företagare inom gymbranschen sedan 1979, då han startade sitt första gym. Genom åren har det blivit 47 stycken anläggningar.

Hey, I’m a Small Business Owner, Personal Trainer, and Designer in Gothenburg, Sweden. I am a fan of gym, business, and design. More content coming soon! 🙂

In the meantime you can find me here or on about.me

MaXimus GYMUTRUSTNING PÅ GYMAUKTION

Professionell gymutrustning för medicinska anläggningar

Redan från början har Technogyms uppdrag varit att designa träningsutrustning som kan användas i medicinska anläggningar. Technogyms produkter har utvecklats för att ge betydande resultat med minsta möjliga negativa påverkan på kroppen. Att använda Technogyms utrustning kan underlätta patienternas läkningsprocess och bidra till att förebygga flera vanliga sjukdomar. Technogyms uppkopplade lösningar kan hjälpa individer att träna utifrån sina personliga behov, från recept till fysisk träning samtidigt som de kontinuerligt övervakar deras framsteg.

ÅNÄSLINIKENS DOMÄNER TILL SALU 

GYMPARTNER ÄLSKAR TECHNOGYMS BEGAGNADE MOTIONSREDSKAP 

BEHÖVER DU HJÄLP MED DIN DIGITALA MARKNADSFÖRING? 

Besök GymDigital och GymReklam

Behöver du finansiering av Technogym: Hemmagym och kommersiell gymutrustning ? 

Besök GymPartner Finance

Läs merInga kommentarer

kostrådgivning med kosten som verktyg

Bokadirekt nya ägare till Alpacha

Bokadirekt nya ägare till Alpacha, så nu är Bokadirekt fr o m 2022, ägare till Kalmar-baserade företaget Alpacha.

Bokadirekt är marknadsledande i Sverige för systemlösningar inom hälsa & skönhet. I koncernen finns redan hitta.se, Bokadirekt och Itsperfect.

Bokadirekt nya ägare till Alpacha

Bokadirekt nya ägare till Alpacha

Tillsammans kommer ”bolaget” nu ytterligare kunna säkra Sveriges ledande system inom skönhet och hälsa med funktioner som underlättar för ”bolaget”`s kunder samt ökar konkurrenskraften för dem att få nya kunder. Med uppköpet har man samlat Sveriges bästa kompetenser och erfarenheter inom systemlösningar för branscherna hälsa och skönhet i samma koncern. Tillsammans med våra kunder kommer vi fortsätta en fantastisk resa vidare.

Bokadirekt.se har mer än 3 miljoner unika besökare månatligen och är en väldigt uppskattad tjänst av Sveriges konsumenter, du som salongs-kund kommer få möjlighet till mer bokningar och nya konsumenter som kunder när tillgängliga tider dyker upp på Bokadirekt.se samt i Bokadirekt`s Iphone och Android appar, att vara med på Bokadirekt kostar inget extra för Alpacha-kunder.

Med de nya ägarna får ”bolaget”s kunder en förändring som gör att de kan öka antalet bokningar och få nya kunder genom att bli sökbara lättare, men med samma trygga supportpersonal som vanligt.

Bokadirekt på Ånäskliniken-040Massage

Kalmarbaserade företaget Alpacha

En hel klinik bara för en kund åt gången. Jag, MaXimus har ägnat hela mitt yrkesverksamma liv åt utbildningar och mina arbeten som massageterapeut, sjukgymnast, personlig tränare och som rehabiliteringsspecialist.

Tyvärr så har jag ägnat nästan lika lång tid på att göra affärer med stor ekonomisk framgång som resulterade i en Stroke i Mars – 2014. Idag är jag glad att jag lever och att jag fick chansen att stanna upp och inse vad som ger mig mest glädje och självförverkligande. Jag har en unik kompetens. Jag följer inga trender, jag samlar på kunskap.

Det enda som intresserar mig är vilken träning som ger snabbast resultat.

Läs om Ånäskliniken-040Massage träningsfilosofi mm.

Benmaskiner hos GymAuktioner 

Frakter av Gym hos Gymfraktarna 

Finansiering av Gym hos GymPartner Finance

Service av Motionsredskap hos GymSupporten

Skyltreklam 

Personlig träning 

Läs nästa artikel

Boka tid på ÅNÄSKLINIKEN-040Massage

Ånäskliniken-040Massage i Bagaregården

Magfettet sitter som klistrat?

Crossfit på gott och ont?

Läs merInga kommentarer