frukt. grönsaker,juice,smoothie

Vitaminboosta dig i vintermörkret

Vitaminboosta dig i vintermörkretVitaminboosta dig i vintermörkret – Med dessa mörka tider och trötta är vi. Men det går att hålla oss lite piggare, gladare och friskare. Vitaminbrist kan vara en del av orsaken och därför tänkte jag nämna lite vad som kan hålla oss i tipp topp tills solen stiger längre upp på himlen igen.

Vitaminboosta dig i vintermörkret med Vitaminer som är bra att hålla extra koll på är A, B, C -och D-vitaminer.

A-vitamin underhåller immunförsvaret.

Inhandla: fet fisk, lever, ägg, matfett. Alla gula, oranga och även röda grönsaker är berikade på karotenoider, exempel morötter.

B-vitamin bygger nya celler och muskler.

Inhandla: lever och ägg. Kikärter, linser, bönor, mörkgröna blad, rotfrukter, apelsin, bär och alla fullkorns-produkter.

C-vitamin håller dig pigg och glad.

Inhandla: citrusfrukter av alla slag och kiwi. Bär som t ex vinbär, jordgubbar, hjortron, hallon och nypon. Bland grönsakerna är paprika,persilja, persiljerot och kål den bästa källan.

D-vitamin håller oss pigga och glada.

Inhandla: fet fisk och ägg. Semester, där du får sol på köpet, för solen ger oss gott med D-vitaminer. Men jag rekommenderar att inhandla extra tillskott av D-vitamin då vi lider brist av soliga tider under denna årstiden. Rådfråga din närmsta hälsobutik och du får all hjälp du behöver.

Jag rekommenderar att du använder färska och helst ekologiska råvaror och att du lagar din mat från grunden.

All behandlad mat, exempel halvfabrikat har stora mängder av viktiga antioxidanter försvunnit under framkallningen och är rätt så meningslöst att stoppas i sig om man vill hålla ett friskare och hälsosammare liv.

För extra intag av vitaminer bör du kolla upp i vilket tillstånd du befinner dig i livet.

Du kanske är gravid, och då behöver man vara extra försiktig med vad man stoppar i sig.

Drick smoothie med utvalda frukter och bär.

Fyll på med fullkorns-produkter och frön så som lin, solros -och pumpafrön. Tillsätt ägg, blad grönsaker och olivolja. Fyll upp med vätska. Drick och njut. Detta kan ge en bra morgonstart.

Juice är en bra energiboost.

Det jag personligen rekommenderar är morot och apelsinjuice. Där du även kan tillsätta ingefära som är rik på antioxidanter som håller dig pigg och värkar antiinflammatorisk. Så snåla inte med denna rot.

Låt dina övriga måltider

Variera med mycket grönsaker och det du väljer att ha till, fisk eller det som passar dig.

Idrottsmassage hos Ånäskliniken-040Massage & MaXimus

 Vitaminboosta dig i vintermörkret & Idrottsmassage hos Ånäskliniken-040MassageVitaminboosta dig i vintermörkret

En hel klinik bara för en kund åt gången. Jag, MaXimus har ägnat hela mitt yrkesverksamma liv åt utbildningar och mina arbeten som massageterapeut, sjukgymnast, personlig tränare och som rehabiliteringsspecialist.

Tyvärr så har jag ägnat nästan lika lång tid på att göra affärer med stor ekonomisk framgång som resulterade i en Stroke i Mars – 2014. Idag är jag glad att jag lever och att jag fick chansen att stanna upp och inse vad som ger mig mest glädje och självförverkligande. Jag har en unik kompetens. Jag följer inga trender, jag samlar på kunskap.

Det enda som intresserar mig är vilken träning som ger snabbast resultat.

Läs om Ånäskliniken & 040Massage träningsfilosofi mm.

Benmaskiner hos GymAuktioner 

Frakter av Gym hos Gymfraktarna 

Finansiering av Gym hos GymPartner Finance

Service av Motionsredskap hos GymSupporten

Skyltreklam 

Personlig träning 

Läs nästa artikel

Superlivsviktiga livsmedel

Min dagliga smoothie med Viktiga vitaminer

Tänk på hela hälsan


Källförteckningar

Läs mer1 Kommentar

hälsa,helhetshälsa,imunförsvar,kost,mineraler,vitaminer

Tänk på hela hälsan

Tänk på hela hälsan så det räcker inte att tro sig bli friskTänk på hela hälsan så det räcker inte att tro sig bli frisk genom att äta endast vitaminer…

Jag vill bara säga några ord till er som vill leva ett mer hälsosamt liv – att det är så viktigt att tänka på hela hälsan, alltså helhetshälsan.

Det är inte bara tro sig bli frisk genom att äta endast vitaminer och mineraler för att bli frisk. Vitaminer och mineraler ska vi så klart äta och gärna extra av de, då det finns brister i vår mat.

Men man får inte glömma att äta en bra kost också. Kosten är A och O i vårt system för att vi ska fungera på alla håll och kanter. En liten, 30 min extra promenad i naturen är ett plus i kanten. Bra för er som väljer bort gymmet.

STOPP!!! Tänk på hela hälsan

Ni alla måste tänka på att den mat/”skräp” ni stoppar i er, sågar hela ert immunförsvar, och kan inte få ett fungerande system. Så enkelt är det. Ni alla måste se på hela biten. Lika enkelt som man tankar bilen med vatten. Vad händer, jo bilen dör långsamt. Precis samma sak händer med era kroppar. En bil behöver bensin och våra kroppar behöver energi. Rena produkter och inget halvdant.

Lika viktigt är det att veta, att alla magar är olika och fungerar inte på samma sett som hos ex. din “granne”.

Finn kosten för din mage. Du måste testa dig fram för att finna harmoni med magen. Din mage är din vän. Mår din mage bra, mår du bra. Ni blir lyckliga, finner ork, sover gott om nätterna och känner att det finns så mycket mer där ute att sträva efter.

Upptäck din värld med lycka, ekologiskt och glad mage.

 

Har du frågor om träningen eller vill boka tid för ett första möte får du gärna kontakta oss!

Så vad väntar du på?

Martin ”MaXimus” Börjesson, som har Personlig Träning På Ånäskliniken, har tagit lärdom av ovan visdomsord – vilket genomsyrar hela verksamheten.

Han har varit företagare inom gymbranschen sedan 1979, då han startade sitt första gym. Genom åren har det blivit 47 stycken anläggningar.

Hey, I’m a Small Business Owner, Personal Trainer, and Designer in Gothenburg, Sweden. I am a fan of gym, business, and design. More content coming soon! 🙂

In the meantime you can find me here or on about.me

Läs nästa artikel

Läs om Ånäskliniken-040Massage träningsfilosofi mm.

Benmaskiner hos GymAuktioner 

Frakter av Gym hos Gymfraktarna 

Finansiering av Gym hos GymPartner Finance

Service av Motionsredskap hos GymSupporten

Skyltreklam 

Personlig träning 

Massageterapeuten MaXimus

Läs mer1 Kommentar

fett,magnesium,mineraler,morot,protein,rödbeta

sällskap av vitaminshottar

Min dagliga smoothie med Viktiga vitaminer

Min dagliga smoothie har fått sällskap av vitaminshottarMin dagliga smoothie har fått sällskap av vitaminshottar

Morotsjuice och rödbetsjuice får det bli ett tag, nu när priserna är nere och hösten är kommen.

Kroppen min behöver boostas och jag har därför köpt till extra med vitaminer och mineraler. Magnesium (mineralen är förmodligen kroppens viktigaste mineral.

Min dagliga smoothie innehåller

Den aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, såsom matsmältning, energiproduktion och metabolismen av protein, fett och kolhydrater. Magnesium aktiverar upp till 76 % av alla enzymer i kroppen), B-vitaminer komplex (bygger nya celler och muskler m.m.) och D-vitaminer 5000 – håller oss pigga och glada.

Morot i Min dagliga smoothie

Morot ger en bra kick av karoten som bildar A-vitaminer i kroppen och är bra för synen, huden, håret, slemhinnorna, immunförsvaret, skelettet och cellmembranet.

Rödbeta

Rödbetan höjer blodsockret långsammare, vilket skapar en mer balanserad energinivå och vi håller oss mätta längre och sötsuget minskar. Rödbetan har också b-vitamin som är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av nya röda blodkroppar.

 

Har du frågor om träningen eller vill boka tid för ett första möte får du gärna kontakta oss!

Så vad väntar du på?

Martin ”MaXimus” Börjesson, som har Personlig Träning På Ånäskliniken, har tagit lärdom av ovan visdomsord – vilket genomsyrar hela verksamheten.

Han har varit företagare inom gymbranschen sedan 1979, då han startade sitt första gym. Genom åren har det blivit 47 stycken anläggningar.

Hey, I’m a Small Business Owner, Personal Trainer, and Designer in Gothenburg, Sweden. I am a fan of gym, business, and design. More content coming soon! 🙂

In the meantime you can find me here or on about.me

Läs nästa artikel 

Läs mer2 Kommentarer

enzymer,fågel,fet fisk,frukt,Fullkorn,grönsaker,hormoner,körtlar,lever,livsmedel,nötter,olivolja,vilt

sällskap av vitaminshottar

Superlivsviktiga livsmedel

Superlivsviktiga livsmedelJag läser till och från, om dessa superlivsviktiga livsmedel som hindrar ena…

Superlivsviktiga livsmedel? Med denna artikel vill jag bara göra er, väldigt många påmind av ert dagliga kostintag. Jag läser till och från, om dessa superlivs-viktiga livsmedel som hindrar ena dagen efter den andra dagen om specifikt på en sjukdom åt gången, exempel så kan det handla om: alzheimers en dag och andra dagen om diabetes, ADHD, kolesterol, sänk blodtryck, fettma osv, osv…

Hänger ni med?

Det jag vill tala om ÄR att ALLA dessa superviktiga livsmedel som oftast handlar om: bladgrönsaker, färgglada grönsaker, frukter och bär, bönor och baljväxter, nötter, fullkorn, olivolja, fet fisk, fågel, vilt. Ja, det finns en hel del att nämna.

ÄR DE BÄSTA FÖR DEN MÄNSKLIGA KROPPEN

Skulle ni hålla denna kostplan skulle ni genast känna er bättre och starkare på bara några dagar. Det sätter fart på ditt system och dina trötta och sovande celler får en rivstart och börjar genast arbeta som bara den. Din levern ser ljuset på nytt och jublar av lätthet för att sluta köra övertid hela dagarna om. Dina körtlar producerar med lätthet, nya hormoner och nya som gamla enzymer får fria vägar att gå. Din tarmflora blomstrar osv, osv…

Hur underbart låter inte detta?

Och sist men inte minst. FETT – ät rätt fett! Inga halvfabrikat som lightprodukter, bort med det genast! Ät varierande kost, du behöver inte överkonsumera kostintagen. Din kropp tar endast upp den näring den behöver, dagligen.

Så varje dag med en varierande kost älskar både din kropp och du! Det behöver inte vara så krångligt, eller?

Massageterapeuten MaXimus

Massageterapeuten MaXimus

En hel klinik bara för en kund åt gången. Jag, MaXimus har ägnat hela mitt yrkesverksamma liv åt utbildningar och mina arbeten som massageterapeut, sjukgymnast, personlig tränare och som rehabiliteringsspecialist.

Tyvärr så har jag ägnat nästan lika lång tid på att göra affärer med stor ekonomisk framgång som resulterade i en Stroke i Mars – 2014. Idag är jag glad att jag lever och att jag fick chansen att stanna upp och inse vad som ger mig mest glädje och självförverkligande. Jag har en unik kompetens. Jag följer inga trender, jag samlar på kunskap.

Det enda som intresserar mig är vilken träning som ger snabbast resultat.

Läs om vår träningsfilosofi 

040massage i Malmö – Dipl. Massageterapeut – Cert. Massör – Rysk Spikmatta – Centralt i Malmö – Triangeln – Davidshall

Training for men

”I want to bring Training for men 40+ who want to get in shape on a journey. By using control stations and setting goals, they get a simpler and more effective approach to their training.
I can guarantee that the men who follow my advice in the book will thank themselves within a year. And probably their surroundings will be at least as happy. ”(Ove Rytter)

From the content: * Create your own company – Kroppen AB – and reach the shape you have always dreamed of
* Four complete body renovation programs
* Your own body budget
* Test your physiological age in just 10 minutes! *
What should I eat as a 40-plus person?

Träning för män 40+ Ove Rytter, sextiofyraårig fitnessexpert

This Mini article above is written by me, Martin ”MaXimus” who has been active in the gym industry since 1979, when I started my first gym, since 1983 I have successfully sold complete new and used gyms, and 1000s Treadmills for both commercial gyms , companies and quality-conscious individuals.

About me 

Already when I met Ove Rytter for the first time at the historic Anton’s Gym in 1980, I have followed his career in the gym industry with great admiration.
Unfortunately, it is only now in my older days that I fully embrace Ove’s training philosophies and diet.
I can therefore warmly recommend all my gym friends to read Ove’s different books from cover to cover.

Read other articles by me in Swedish

motionscykel

mmsport

löpband

löpband

skivstång

crosstrainer

kettlebell

löpband

pusselmatta

boxningssäck

träningsbänk

fitness

klaravik auktioner

24/7 gym

mmsports

träningscykel

hantelset

chins

pusselmatta

rusta sortiment

casall

nordic wellness göteborg

Läs mer2 Kommentarer