Ånäskliniken Fysioterapi Göteborg

Skivstångsrodd – Barbell row

Skivstångsrodd - Barbell row Denna ryggövning är en av de mest effektiva assistansövningarna du kan göra för att öka din knäböj, bänkpress och marklyft. För att undvika ryggsmärtor, håll ländryggen neutral Låt det inte "kuta" - runda, annars kommer du att klämma på dina ryggradens diskar. Håll inte stången i luften mellan reps, annars kommer din rygg att tröttna och runda. Vila stången på golvet mellan reps. Ställ in nedre delen av ryggen neutral innan du tar skivstången nästa repsen. När du tränar Barbell Rows är det lätt att fuska. Du kan lyfta tyngre vikter genom att använda dina höfter. Men din övre rygg borde göra det mesta av jobbet. Om din bål reser sig för långt över horisontellt är vikten för tung. Sänk den för att arbeta mestadels med övre delen av ryggen, inte höfterna. Obs! Barbell Rows är inte marklyft.

Skivstångsrodd – Barbell row

Publicerat

i

av

Max

Etiketter:

Kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *