Vitaminboosta dig i vintermörkret – Med dessa mörka tider och trötta är vi. Men det går att hålla oss lite piggare, gladare och friskare. Vitaminbrist kan vara en del av orsaken och därför tänkte jag nämna lite vad som kan hålla oss i tipp topp tills solen stiger längre upp på himlen igen.
Vitaminboosta dig i vintermörkret med Vitaminer som är bra att hålla extra koll på är A, B, C -och D-vitaminer.
A-vitamin underhåller immunförsvaret.
Inhandla: fet fisk, lever, ägg, matfett. Alla gula, oranga och även röda grönsaker är berikade på karotenoider, exempel morötter.
B-vitamin bygger nya celler och muskler.
Inhandla: lever och ägg. Kikärter, linser, bönor, mörkgröna blad, rotfrukter, apelsin, bär och alla fullkorns-produkter.
C-vitamin håller dig pigg och glad.
Inhandla: citrusfrukter av alla slag och kiwi. Bär som t ex vinbär, jordgubbar, hjortron, hallon och nypon. Bland grönsakerna är paprika,persilja, persiljerot och kål den bästa källan.
D-vitamin håller oss pigga och glada.
Inhandla: fet fisk och ägg. Semester, där du får sol på köpet, för solen ger oss gott med D-vitaminer. Men jag rekommenderar att inhandla extra tillskott av D-vitamin då vi lider brist av soliga tider under denna årstiden. Rådfråga din närmsta hälsobutik och du får all hjälp du behöver.
Jag rekommenderar att du använder färska och helst ekologiska råvaror och att du lagar din mat från grunden
All behandlad mat, exempel halvfabrikat har stora mängder av viktiga antioxidanter försvunnit under framkallningen och är rätt så meningslöst att stoppas i sig om man vill hålla ett friskare och hälsosammare liv.
För extra intag av vitaminer bör du kolla upp i vilket tillstånd du befinner dig i livet
Du kanske är gravid, och då behöver man vara extra försiktig med vad man stoppar i sig.
Drick smoothie med utvalda frukter och bär
Fyll på med fullkorns-produkter och frön så som lin, solros -och pumpafrön. Tillsätt ägg, blad grönsaker och olivolja. Fyll upp med vätska. Drick och njut. Detta kan ge en bra morgonstart.
Juice är en bra energiboost
Det jag personligen rekommenderar är morot och apelsinjuice. Där du även kan tillsätta ingefära som är rik på antioxidanter som håller dig pigg och värkar antiinflammatorisk. Så snåla inte med denna rot.
Låt dina övriga måltider
Variera med mycket grönsaker och det du väljer att ha till, fisk eller det som passar dig.
Idrottsmassage hos Ånäskliniken-040Massage & MaXimus
En hel klinik bara för en kund åt gången. Jag, MaXimus har ägnat hela mitt yrkesverksamma liv åt utbildningar och mina arbeten som massageterapeut, sjukgymnast, personlig tränare och som rehabiliteringsspecialist.
Tyvärr så har jag ägnat nästan lika lång tid på att göra affärer med stor ekonomisk framgång som resulterade i en Stroke i Mars – 2014. Idag är jag glad att jag lever och att jag fick chansen att stanna upp och inse vad som ger mig mest glädje och självförverkligande. Jag har en unik kompetens. Jag följer inga trender, jag samlar på kunskap.
Det enda som intresserar mig är vilken träning som ger snabbast resultat.
Läs om Ånäskliniken & 040Massage träningsfilosofi mm.
Benmaskiner hos GymAuktioner
Frakter av Gym hos Gymfraktarna
Finansiering av Gym hos GymPartner Finance
Service av Motionsredskap hos GymSupporten
Skyltreklam
Personlig träning
Läs nästa artikel
Superlivsviktiga livsmedel
Min dagliga smoothie med Viktiga vitaminer
Tänk på hela hälsan
Källförteckningar
Lämna ett svar